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二の腕痩せる方法|太くなる原因や細くするマッサージ法

   

http://antiaging.akicomp.com/?p=6160

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暑い時期になると半袖を着る機会が増えるので、どうしても他人の目が気になるのが「二の腕」の太さではないでしょうか。

せっかく可愛いノースリーブやキャミソール、タンクトップ等を着てお洒落をしても二の腕がブクブクだったら、興ざめしてしまうものです。

せっかくのお洒落を台無しにしないためにも二の腕をすっきりスマートに保つ必要があります。

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二の腕が太くなる原因は?

二の腕が加齢とともに太くなったり、たるんだりする原因はむくみ脂肪にあるといえます。

特に体型はすっきりしているのに二の腕だけが太いという人はむくみが原因であることがほとんどです。

むくみの原因はリンパ管を流れるリンパ液の流れが滞ることで老廃物が溜まってしまうことによって引き起こされてしまうのです。

ではなぜリンパ液の流れが滞ってしまうのでしょうか?

リンパ液は血液のようにポンプで体内を流れるわけではなく、筋肉の収縮や弛緩などといった外部からの刺激を与えることでしか流れません。

上腕三頭筋と呼ばれる二の腕の外側にある筋肉は、日常生活で使われることが少ないのでどうしてもその部位のリンパの流れが滞り、結果として二の腕が太くなってしまうのです!

二の腕を細くするには、リンパの流れをよくしてむくみを取ってあげることが重要になってきます。

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理想の二の腕のサイズは?

http://mery.jp/33626

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成人女性の二の腕の理想のサイズってどのくらいかご存知ですか?

理想の二の腕のサイズは、おおよその目標値として「身長(cm)×0.145~0.16」で計算された値を参考にすることができます。

例えば、身長170cmの女性だと、170×0.145~0.16=24.65~27.2cmが理想とする二の腕のサイズになるといった具合です。

二の腕を細くするにはどんな方法があるの?

https://www.b-lab.jp/ambassador/00182/

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二の腕を細くするには、普通の運動ではなかなかうまくできません。

かといって忙しい毎日の中でなかなか時間を取って、一生懸命運動するというのも現実的に不可能ではないでしょうか?

そこで、二の腕を細くするための誰でもできる簡単なマッサージ法をご紹介します。

①まず、手のひらで二の腕をつかみます。

②肩からの肘(ひじ)のほうへ向けて、念入りにゆっくりと揉みほぐしていきます。注意点として外側は特に念入りに行ってください。

①、②を繰り返し毎日3分ほど行ってみてください。数ヶ月後には引き締まった二の腕になっていますよ!

まとめ

二の腕、特に上腕三頭筋は普段使われることがないのでどうしてもリンパの流れが滞り、むくみやすくなる箇所です。

今回ご紹介した方法はすぐにすぐ結果が出るわけではありませんが、日常の隙間時間で十分に行えるマッサージ法です。

特別に時間を作る必要もないので毎日コツコツと継続してみてください。

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