夏水着を着るまでに痩せたい！おススメの短期集中ダイエットは？

暖かくなってくるとファッションも明るくなって心がウキウキしますよね。

でも、気になるのは冬の間に溜め込んでしまったお肉たち。

そんなお悩みを持つアナタは、夏の水着をカッコ良く着こなすためにそろそろダイエットはじめたいと考えているのではありませんか？

ここでは、夏までに間に合う短期集中ダイエットの方法や、リバウンドを防ぐ方法をご紹介します。

 

置き換えダイエットがおすすめ

コツコツと運動を続けたり、毎日の摂取カロリーを計算しながら地道な努力でダイエットできるならそんなに理想的なことはありません。

でも、それが簡単じゃないから悩むんですよね。

そこで、短期間で結果を出すダイエット方法として一番おすすめなのは置き換えダイエットです。

置き換えダイエットは1日の食事の中の1食もしくは2食を低カロリーな食品や飲料に置き換えることで摂取カロリーを抑える方法です。

ただ食事の量を減らしてしまうよりも置き換えダイエットが良いのは、置き換える食事で栄養不足を防ぐからです。

ダイエットをしていてもタンパク質やビタミン、食物繊維など、必要な栄養素が不足すると、健康を害する危険があります。

カロリーは少なくても、栄養バランスに優れたダイエット補助食品を食事の代用にすることで、摂取カロリーを大幅にカットしながら、健康的なダイエットができます。

とくに摂取カロリーが多くなりやすい夕食を置き換えると短期間でもダイエット成果が期待できます。

置き換えダイエットにおすすめの食品は、グリーンスムージーや酵素ドリンクなどが栄養素が豊富なので安全なダイエットに適していますよ。

 

リバウンドしないためには燃焼力がカギ

短期間で体重を落とすことは置き換えダイエットだけでも十分に期待できます。

でも、せっかくダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまうのは困りますね。

ずっと置き換えダイエットを続けていても油断すればリバウンドの危険は迫ります。

そこでリバウンドしにくいカラダを作るために燃焼力を高めましょう。

一番理想的なのは筋肉量を増やすことです。

筋肉はエネルギーを作るエンジンのようなもの。

でも、ツラい筋トレが苦手な女子にはなかなかハードルが高いです。

そこでリバウンド予防におすすめなのが体温を上げる生活を送ることです。

体温が1度上がれば代謝は14％ほどアップします。

平熱が35度後半から36度前後の人は、かなり代謝も悪い状態です。

カラダを温める生活を心がけ、燃焼力をアップさせるのがリバウンド予防のポイントです。

・冷たい飲み物を控える
・腹巻や冷え取り靴下を着用する
・生姜を食べる
・お風呂はシャワーだけで済ませない

このような温める活動をしてみましょう。

短期集中ダイエットの注意点は？

理想的なダイエットは、時間をかけて徐々に脂肪を燃焼させて、筋肉をつけながら痩せて行く方法です。

短期間で一気にダイエットする方法は健康を害する危険もありますし、何よりリバウンドのリスクも高くなります。

人間のカラダのメカニズムから考えれば単純に摂取カロリーよりも消費カロリーの方が大きくなれば脂肪が不足するエネルギー源を脂肪の燃焼でまかなうようになるので痩せます。

だからと言って、食べる量を極端に減らして短期間でダイエットするのは危険なので、短期集中ダイエットは正しい方法で行いましょう。